महिलाओं को क्यूई और रक्त के पोषण के लिए क्या खाना चाहिए? आपको स्वास्थ्य से चमकने में मदद करने के लिए 10 आहार समाधान
महिलाओं के स्वास्थ्य संबंधी जिन विषयों पर हाल ही में इंटरनेट पर गर्मागर्म चर्चा हुई है, उनमें "क्यूई की पूर्ति और रक्त का पोषण" गर्म खोज सूची में बना हुआ है। बढ़ते काम के दबाव और अनियमित काम और आधुनिक महिलाओं के आराम के साथ, अपर्याप्त क्यूई और रक्त एक आम समस्या बन गई है। यह लेख आपके शरीर को अंदर से बाहर तक नियंत्रित करने में मदद करने के लिए एक वैज्ञानिक और प्रभावी आहार चिकित्सा योजना संकलित करने के लिए पिछले 10 दिनों के आधिकारिक प्लेटफ़ॉर्म डेटा को जोड़ता है।
1. क्यूई को पोषण देने और रक्त को पोषण देने के लिए मुख्य पोषक तत्वों का विश्लेषण
| पोषक तत्व | प्रभावकारिता | अनुशंसित दैनिक राशि |
|---|---|---|
| लौह तत्व | हीमोग्लोबिन संश्लेषण को बढ़ावा देना | 18-20 मि.ग्रा |
| विटामिन बी12 | घातक रक्ताल्पता को रोकें | 2.4μg |
| फोलिक एसिड | एरिथ्रोपोइज़िस में भाग लें | 400μg |
| प्रोटीन | क्यूई और रक्त जैव रसायन की मूल बातें | 55-65 ग्राम |
2. क्यूई और रक्त की पूर्ति के लिए शीर्ष 10 सेलिब्रिटी खाद्य पदार्थों की रैंकिंग
| भोजन का नाम | टॉनिक प्रभाव | खाने का सबसे अच्छा तरीका |
|---|---|---|
| लाल खजूर | महत्वपूर्ण ऊर्जा की पूर्ति, रक्त का पोषण और तंत्रिकाओं को शांत करना | दलिया पकाने के लिए प्रतिदिन 5-8 कैप्सूल |
| गधे की खाल का जिलेटिन | यिन और रक्त को पोषण देता है, शुष्कता को नम करता है और रक्तस्राव को रोकता है | पकने के बाद इसे चावल की शराब के साथ लें |
| काले तिल | सार और रक्त की पूर्ति करें, आंतों और शुष्कता को मॉइस्चराइज़ करें | प्रतिदिन 1 चम्मच तला हुआ घोल |
| सूअर का जिगर | हीम आयरन से भरपूर | सप्ताह में दो बार तलें |
| longan | हृदय और प्लीहा की पूर्ति करें, क्यूई और रक्त की पूर्ति करें | चाय बनाने के लिए 10 ग्राम सूखा उत्पाद |
| वुल्फबेरी | लीवर और किडनी को पोषण देता है, आंखों की रोशनी में सुधार करता है | प्रतिदिन 20 कैप्सूल पानी में भिगोएँ |
| रेशमी चिकन | इसमें 18 प्रकार के अमीनो एसिड होते हैं | सप्ताह में एक बार सूप पकाएं |
| लाल फलियाँ | मूत्राधिक्य, सूजन और रक्त की पूर्ति | सप्ताह में 3 बार दलिया पकाएं |
| पालक | पौधे आधारित लौह स्रोत | ब्लांच करें और ठंडा परोसें |
| शहतूत | यिन को पोषण देना, रक्त को पोषण देना और द्रव उत्पादन को बढ़ावा देना | प्रति दिन 30 ग्राम ताजा भोजन |
3. अनुशंसित क्लासिक आहार उपचार
1.सिहोंग रक्तवर्धक दलिया: 50 ग्राम लाल बीन्स + 10 लाल खजूर + 30 ग्राम लाल मूंगफली + उचित मात्रा में ब्राउन शुगर, 2 घंटे तक उबालें, मासिक धर्म के बाद 3 दिनों तक लगातार सेवन के लिए उपयुक्त।
2.एंजेलिका अदरक मटन सूप: सर्दियों में सप्ताह में एक बार 500 ग्राम मटन में 15 ग्राम एंजेलिका जड़ और 30 ग्राम अदरक मिलाकर खाने से ठंडे हाथों और पैरों में काफी सुधार हो सकता है।
3.काले तिल का पेस्ट: 100 ग्राम काले तिल + 30 ग्राम अखरोट की गिरी + 50 ग्राम ग्लूटिन चावल को पीसकर पाउडर बना लें, सुबह-शाम 1 चम्मच लें, 1 महीने तक चेहरे पर गुलाबी रंगत नजर आएगी।
4. आहार वर्जित अनुस्मारक
• आयरन-पूरक खाद्य पदार्थों के साथ खाने से बचें: मजबूत चाय और कॉफी आयरन के अवशोषण को प्रभावित करते हैं
• यदि आपके शरीर में नमी-गर्मी की प्रकृति है तो सावधानी के साथ उपयोग करें: गधे की खाल का जिलेटिन, लोंगन और अन्य चिकना उत्पाद
• मासिक धर्म के दौरान सावधानी से खाएं: केसर और एंजेलिका जैसे रक्त-सक्रिय तत्व
5. जीवनशैली संबंधी सुझाव
1. 23:00 बजे से पहले सो जाएं: गहरी नींद के दौरान हेमेटोपोएटिक अंगों की मरम्मत होती है
2. सप्ताह में 3 बार एरोबिक व्यायाम: क्यूई और रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देना
3. एक्यूपॉइंट मसाज: अक्सर ज़ुसानली और ज़ुहाई पॉइंट को दबाएं
ध्यान दें: इस लेख का डेटा राष्ट्रीय स्वास्थ्य आयोग के "चीनी निवासियों के लिए आहार दिशानिर्देश" और चीन पारंपरिक चीनी चिकित्सा संघ की "औषधीय और खाद्य उत्पत्ति की सूची" जैसी आधिकारिक सामग्रियों पर आधारित है, साथ ही पिछले सात दिनों में डॉयिन, ज़ियाओहोंगशु और अन्य प्लेटफार्मों पर उच्च बुखार सामग्री का विश्लेषण भी है। यह अनुशंसा की जाती है कि क्यूई और रक्त की गंभीर कमी वाले लोग तुरंत चिकित्सा उपचार लें। आहार चिकित्सा को प्रभावी होने के लिए दीर्घकालिक दृढ़ता की आवश्यकता होती है।
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